注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

红芙蓉的博客

悠闲茶庄

 
 
 

日志

 
 

一分钟操  

2015-12-25 09:26:19|  分类: 健美锻炼 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

每天做一做 保你健康

一分钟操 - 红芙蓉 - 红芙蓉的博客

1.60秒拇指揉鼻,防心脏病。

每天用双手拇指上下揉鼻50次,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎、心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

一分钟操 - 红芙蓉 - 红芙蓉的博客

2. 60秒手掌对搓,通六经。

每天用双手掌上下对搓300次,刺激手掌的经络穴位,可通六经、强化心脏、调和阴阳之气。

一分钟操 - 红芙蓉 - 红芙蓉的博客

3.60秒轻揉耳轮,防耳鸣。

每天用双手指上下轻揉耳轮至热为止。有通经散热、保健听力作用,对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

一分钟操 - 红芙蓉 - 红芙蓉的博客

4. 60秒轻揉肚脐,促消化吸收。

每天用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

一分钟操 - 红芙蓉 - 红芙蓉的博客

5.60秒伸屈四肢,防中风。

仰卧时血流缓慢,血液留存四肢过多,伸屈运动使血液迅速回流,供给心脑足够的氧与血,防止中风。

一分钟操 - 红芙蓉 - 红芙蓉的博客

6. 60秒按揉太阳穴,减轻头痛。

按揉太阳穴可保持大脑的青春常在,中老年人按此穴可减轻头痛,有缓解身体疲劳之感。

一分钟操 - 红芙蓉 - 红芙蓉的博客

7.每小时起身,走动60秒。

据研究,每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人的死亡的风险增高50%。建议每坐一小时就站起来走动60秒。

一分钟操 - 红芙蓉 - 红芙蓉的博客

8. 60秒深呼吸,能延寿。

每天做几次深呼吸,调整好心情,让脉搏变慢趋向平稳,心脏疾病也会减少,寿命可延长。

脉搏每分钟的频率60到100次都属正常。



  评论这张
 
阅读(206)| 评论(4)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017